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塑身女皇鄭多蓮D-21局部塑身(蜜桃臀＆纖長腿)+塑身女皇教你打造完美曲線

塑身女皇鄭多蓮D-21局部塑身(蜜桃臀＆纖長腿)：首度公開！不用看DVD，翻開書跟著做，簡單輕鬆瘦

大部份女性在25歲以後開始臀部下垂且失去彈力，

臃腫的腿部線條和粗壯的大腿，讓妳漸漸對自己身材失去自信…

現在每天只要30分鐘，幫妳找回充滿彈力的臀部和緊實的誘人美腿！

★年近50歲歐巴桑，都能練成誘人曲線

曾經是身材發福、有兩個讀高中子女的中年婦人，

到現在年近50歲歐巴桑，都能鍛鍊成誘人曲線，

鄭多蓮所創造獨特又有型的有氧運動，風靡全亞洲，人氣指數超高。

根據韓國電視台節目的採訪報導顯示，在台灣粉絲心中，

比少女時代更有名、更受歡迎的韓流女星，就是鄭多蓮！

★擺脫鬆垮下半身，打造性感臀腿瘦身操，到絕不復胖的瘦身料理，下半身一次瘦到位！

10個打造誘人纖長美腿的鍛鍊運動

10個雕塑蜜桃般翹臀的鍛鍊運動

擺脫下半身浮腫的瘦身祕訣

揮別大屁股、大象腿的9道瘦身料理

21天密集鍛鍊瘦身計劃

★本書特色

1. 不用DVD、不因時間和地點受到侷限，隨時跟著做輕鬆瘦

無論是時常加班的OL，或是想變身正妹的大學生，不用苦惱還要找撥放器才能跟著DVD運動！現在只要妳想做，就能隨時按圖索驥輕鬆瘦！

2. 塑身女皇親自示範，6組動作共31個分解動作，每天30分鐘局部瘦

可依照自身的運動能力自行組合這6組動作共31個分解動作，提供雕塑線條運動、提臀運動，以及「21天密集鍛鍊瘦身計劃」，方便讀者量身打造適合自己的瘦身計劃。

3. 各種角度的動作圖示、淺顯易懂的說明，精準標示可練到的部位

各種角度的分解動作圖示與說明，一眼就能看懂正確動作，引導正確的重點動作之外，特別點出需要注意的NG動作等，相較於坊間其他的瘦身書更容易實行，有助於更有效的下半身運動。

4.同時得到無氧運動與有氧運動的雙重效果

有別於一般一組動作完成即結束的運動方式，本書提供給大家的是循環方式的連續動作，是體能訓練與有氧運動的理想組合。

5.破除妳對下半身肥胖的迷思！多做高度消耗熱量運動，減少體脂肪

造成下身肥胖的原因有很多，像是錯誤的坐姿、飲食習慣、缺乏運動、脊椎以及骨盤問題等，本書教妳正確緊實腿部和臀部線條運動。

6.提臀、緊實腿部線條的9道獨門美味料理祕訣

想要變成超完美體態，只靠運動是不夠的。本書與大家分享獨門的瘦下半身簡單美味料理。

7.從未公開的獨門皮球按摩術、大蒜保健法，輕鬆穿上S號褲子

鄭多蓮用來雕塑大腿和拉提臀部線條的獨家驚人秘訣。此單元將詳細介紹皮球按摩及健康的大蒜料理。

8.善用行事曆來自我管理，養成瘦身好習慣

本書最後附有鄭多蓮親自設計並手繪的精美瘦身行事曆。利用行事曆上的空白格寫上自己的瘦身紀錄，將有助於各位養成良好的生活習慣。

塑身女皇教你打造完美曲線(附贈完美曲線操DVD)

★最適合亞洲女性，襲捲日韓的「完美曲線塑身法」驚豔登場！

★附贈完美曲線操DVD，15分鐘天天跟著做，讓你瘦得更美麗！！

44歲、兩個孩子的媽，竟自力化身「超美體」，她是怎麼辦到的？

日本、韓國家喻戶曉，影響超過200萬人的「鄭多蓮傳奇」！

從70公斤成功瘦身20公斤，十年來從未復胖，不但成為媒體爭訪的「瘦身救世主」，

更將自己的理念發展為跨國的塑身事業。她的獨到之處在哪裡？

★像嬰兒一樣少量多餐，不但從沒挨餓過，一天還吃六到八餐！

★黑蒜、紅蔘……等優質食物讓你瘦得更健康！

★丟掉體重計！曲線比體重數字更有意義！

★健康而富有女性美的身材，誘人美胸與小蠻腰，全拜無氧運動所賜！

自創塑身法，讓她44歲比20歲更美！！

被譽為「韓國最美麗的辣媽」「瘦身救世主」的鄭多蓮，婚後生了兩個小孩，胖了20公斤，在老公一句夢話：「真懷念妳以前的樣子」刺激下，決心恢復過去的身材。

但她並沒有節食，而是改為六到八次的少量多餐，讓自己與飢餓無緣，搭配每天15分鐘的完美曲線操。沒想到三個月後，不但瘦了下來，身材甚至變得比婚前更凹凸有致，一舉從韓國紅到日本。

本書即為鄭多蓮十多年維繫好身材的經驗分享，她相信懷孕變胖、年齡都不是問題，只要有正確的觀念，搭配適當的飲食及規律運動，人人都可以像她一樣擁有魔鬼般的窈窕曲線！

本書在日本出版後，立即掀起風潮，短短半年內狂銷50萬冊。不需要靠器械、充分運動女性骨盤的「完美曲線操」，更史無前例的被Wii相中，成為需要付3900日幣代價才能獲得的運動操。如今，你可以物超所值的擁有最精華的DVD。

書中還附有一週瘦身食譜和鄭多蓮推薦的各種美容健康作法，一本書就讓你擁有女性愛美所需的一切必要資訊。

作者簡介

鄭多蓮

鄭多蓮

「超完美體態」塑身女皇，國際知名健身教練

因執筆電子報《Ddanzi日報》的瘦身專欄「找回妳的春天」而開啟知名度的鄭多蓮，當年三十八歲，以她曾經是身材發福、有兩個讀高中子女的中年婦人不可能有的魔鬼身材、美麗輪廓魅力，橫掃韓國健身界。而十年後，如今48歲的她以更窈窕健美的惹火身材再次讓眾人驚艷；現在的她是一名職業健身教練。過去她以日本為主要的發展地開始寫作、演講以及參與電視節目。她的書在各大網路書店暢銷DVD排名第一位、二○○七年日本亞馬遜網路書店暢銷書排名第一位、囊括二○一一年日本亞馬遜網路書店暢銷排行前三名等，在日本受到「鄭多蓮就是韓風主流」的高度評價。目前她創立健身中心「JETA」（Jung Dayeon's Exercise Trainers Association），積極為眾多也想擁有完美體態而非健壯肌肉的女性朋友們，推廣自創的瘦身操–「Figurerobics」，並致力於培養專業團隊。

著作：《塑身女皇教你打造完美曲線》(附DVD)

《塑身女皇完美曲線伸展操》(附DVD)

《塑身女皇美胸、美腹、美臀Dance（附75分鐘DVD）》

《塑身女皇教你吃出窈窕與健康：一天6餐，13年不復胖的秘密》。

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徐若英

徐若英（兩兩）

專職譯者

黑白人生因翻譯而多彩。入行多年，不求成就，只求經手每一本好書。

譯作有，《與腦對話》、《兒童腦呼吸》、《推開藝術大師的家門》、《疼痛，才叫青春》、

《蘋果掌門人，提姆．庫克解密》↖博客超好康↗、《謝謝你，我的愛》、《孩子，別急著吃棉花糖》、

《花雨》、《如願》、《貶值密碼》、《兜售夢想的先知》……以及兒童文學系列。